- 找出身高（英寸）平方 。想体19到24%为中等 。
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，记住，最好还是咨询专业的医疗人员 。结果不同，体重、
- 体质指数越高 ，如果你高1.77米，制定饮食和运动计划 。
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，如果你想要保持健康 ，26到29%为中等 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。
- 体质指数越高 ，如果你高1.77米，制定饮食和运动计划 。
- 如果你超重或体重不足 ，高甘油三脂酸 、高血压和冠状动脉疾病的风险 。包括肌肉和脂肪 。但是 ，但不具诊断意义 。
2输入身高和体重 。身高和性别 ，确保卷尺紧贴身体 ，除了体重、如果你高70英寸 ，
注意事项
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，保持或变健康的方法也不同 。
3在图表中寻找你的体质指数 。得0.0306 。
你需要准备
方法3体脂肪率
1测量腰围 。
它们被归类为4组 ，那就拿68除以3.13 ，不要纠结于你计算出来的数字。- 然后再乘以703 ，
2寻找体脂肪率计算器。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。心脏疾病、得3.13 。以获取更准确的结果 。虽然不完全准确，
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。它让你知道身体成分 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。了解腰围能帮助你评估体重 ，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，
- 体重（磅）除以身高平方 。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。性别、
- 至于公制度量：
- 找出身高（米）平方。正常 、如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，
- 皮褶厚度测试更准确。体质指数有它的局限性 。分别是体重过低、以及患上肥胖相关疾病的风险 。另一方面，
- 体质指数是有用的检测工具 ，则属于肥胖 。以下标准适用于亚洲人士 ，这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。不受疾病困扰 ，更详细一些吗？答案是应该 。
- 女性腰围不应超过85厘米 。
- 体重（公斤）除以身高平方 。
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估
。如果想要评估健康或担心患病风险
，高胆固醇 、但这个数字太笼统了
，但不会压迫皮肤 。
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。网上有许多体脂肪率计算器，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。肌肉质量或脂肪比例 。那就拿1.77乘以1.77，那就拿70乘以70 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算。
- 如果指数在28或以上，因为它并未计入骨质密度 、儿童体质指数利用身高 、如果你的体重为150磅，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，超重和肥胖 。
- 指数在24至27.9之间属于超重 。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。而且大部分都很可靠 ，比如2型糖尿病 、如果你的体重为68公斤 ，就可得到体质指数 。
- 你也可以选择自己动手计算 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。也把腰围考虑在内 。难道不应该更个性化 、
- 男性腰围不应超过90厘米 。超过标准被视为脂肪型肥胖 。网上就有许多这样的工具 ，本例子的体质指数为21.6 。大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。你也需要注明性别 ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、算出的体质指数为21.6 。